如何缓解愤怒生气的情绪
[ 编辑:高雁鸣 | 时间:2021-07-09 17:05:07 | 浏览:0次 | 文章来源:525心理网 ]
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01.先深呼吸

吸——呼,吸——呼,把气吐出来,也把气缓下来。从一数到十,看看自己要数几次,才能把气缓下来。

02.区别轻重缓急

稍微纾缓后,再问自己:「我需要生这个气吗?」想想发怒的原因。或是「我有必要这么生气吗?」区别此事对自己的轻重缓急。

03.培养同理心

再想想:如果我是对方,我会说同样的话、做同样的事吗?

如果会,大可不必这么气,试着从对方的角度看事情,试穿别人的鞋子,培养同理心。

04.善待自己

最后再想想,有必要拿别人的错来惩罚自己,损害自己的健康吗?所以,也就别气了。

心灵补帖:

仇恨的怒火,将烧伤你自己。——莎士比亚

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