容易担心忧虑怎么办?
[ 编辑:高雁鸣 | 时间:2021-07-09 17:04:11 | 浏览:0次 | 文章来源:525心理网 ]
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01.保持忙碌。

忙碌,使人不再有忧虑的空间,一个人不可能很兴奋地做某件事,同时又很烦恼。在工作上保持忙碌,休闲时也可以多安排一些活动,特别是户外的爬山、运动或打球,让身体动一动,也让脑子连多想一下的机会都没有。

02.用概率来排除心中的忧虑

想想看:「这件事发生的概率究竟有多少?」仔细研究你会发现,99%所担心的事从来没有发生过,很多是来自自己的想象,而非现实。

03.接受不可避免的事实

如果真是碰到困境或瓶颈,不妨利用以下几个步骤克服心中的忧虑。先问自己:最坏的情况是什么?分析出最坏情况后,接受它,会立即产生不一样的效果,那就是马上使自己放松,得到心中的平静。

此时,才有余力进一步思考:「我能不能在最坏的情况下做些改善?」因为,一直忧虑下去,永远想不出好办法。

心灵补帖:

我知道生命中有许多麻烦事,但这些事大多数并没有发生。——作家马克·吐温

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